Gün 2 - Bölüm 4
Summary
Bu video, squat ve deadlift gibi temel egzersizlerin biyomekaniği ve kas aktivasyonları üzerine detaylı bir eğitim sunmaktadır. Egzersizlerde ağırlık merkezinin konumu, moment kolları ve kas gruplarının işlevleri detaylıca açıklanmış, farklı varyasyonların etkileri karşılaştırılmıştır. Ayrıca kişisel anatomik farklılıkların egzersiz performansına etkisi ve omurga yüklenmeleri de ele alınmıştır.