Name: Plan d'entraînement trail personnalisé sur 16 semaines
Uploaded: 2025-09-14
Duration: 472 s
Channel: Komododecks

Question 1

Key Takeaway 1

Accepted Answer

Suivre le plan d'entraînement structuré en cycles avec phases progressives et récupération.

Question 2

Key Takeaway 2

Accepted Answer

Adapter le volume et l'intensité des séances selon la forme et le planning personnel.

Question 3

Key Takeaway 3

Accepted Answer

Privilégier les sorties longues et les séances spécifiques comme les côtes et le fartlek pour atteindre l'objectif de 40 km avec dénivelé.

Plan d'entraînement trail personnalisé sur 16 semaines

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